La caféine affecte-t-elle la grossesse?
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La caféine affecte-t-elle la grossesse?

Avec les nuits interminables sans sommeil, les mouvements de retournement et les fréquents déplacements aux toilettes la nuit suffiront à vous donner envie de boire 9 gallons de café, et ce, juste le matin. 

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Puis-je boire du café pendant la grossesse?

Pendant que vous êtes enceinte. vous devriez viser à réduire la caféine au strict minimum. Pendant les 9 mois, votre nouvelle limite de café ne devrait pas dépasser 200 mg par jour, ce qui équivaut à environ 2 tasses de café. Ceci est en place pour s'assurer que votre bébé est en bonne santé et pour éviter tout défaut de santé à votre nouveau-né. Bien que nous attendions toujours des preuves sur les anomalies congénitales pouvant être causées par votre consommation de caféine, il y a des raisons de croire que la caféine est un facteur clé pour que votre bébé naisse tôt ou avec un faible poids à la naissance. 

Une consommation excessive de boissons contenant de la caféine peut entraîner des problèmes pendant votre grossesse, notamment une restriction de la croissance et du développement du fœtus. Votre risque de fausse couche peut être considérablement augmenté en raison de votre consommation quotidienne de caféine. 

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Quels risques la caféine a-t-elle sur moi pendant la grossesse?

La caféine est un stimulant qui augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. L'hypertension artérielle peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé / complications pendant la grossesse. L'hypertension artérielle peut entraîner une prééclampsie, ce qui affecte à la fois vous et votre bébé. La prééclampsie peut entraîner des symptômes tels que;

  • Gonflement anormal des mains et du visage, 
  • Difficulté à respirer, 
  • Nausées ou vomissements en fin de grossesse, 
  • Maux de tête persistants, 
  • Tout problème avec votre vision. 

Une autre complication de santé qui peut être développée à partir de l'hypertension artérielle est le syndrome HELLP. HELLP signifie hémolyse, élévation des enzymes hépatiques et faible numération plaquettaire. Cela peut également être développé à partir d'une prééclampsie et peut mettre la vie en danger. Les symptômes du syndrome HELLP peuvent inclure;

  • La nausée, 
  • Vomissement, 
  • Maux de tête / migraines, 
  • Douleur abdominale haute. 

Le syndrome HELLP étant si mortel, ils accoucheront généralement prématurément de votre bébé s'ils ne peuvent pas réduire votre tension artérielle. C'est 

Quels risques la caféine a-t-elle sur mon bébé à naître?

Alors que vous avez la capacité de gérer la caféine que vous buvez, votre bébé à naître ne le peut pas. Ils ont du mal à traiter la caféine et peuvent être debout à des moments aléatoires de la nuit à cause de cela. Vous remarquerez peut-être que les mouvements de votre bébé changent et ils peuvent devenir incohérents et ils peuvent n'avoir aucune routine en raison de la caféine dans leur système. 

Boire de la caféine, ou des niveaux de caféine supérieurs à votre apport quotidien recommandé, peut entraîner quelques complications pour la santé de votre bébé. Votre bébé aura un risque accru de restriction de la croissance fœtale (FGR), également connue sous le nom de restriction de croissance intra-utérine (IUGR). Si votre bébé continue de grandir et de se développer à un rythme beaucoup plus lent, il devra accoucher prématurément. 

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Quels aliments et boissons devrais-je éviter?

Il est facile de rentrer à la maison et de se livrer à des choses que nous ne devrions pas faire, mais pendant la grossesse, vous devez sacrifier beaucoup de choses, le café en faisant partie. Comme la caféine peut être trouvée dans un certain nombre de produits, vous pourriez constater que ce n'est pas seulement du café que vous abandonnez pendant 9 mois. Jetez un œil à la liste ci-dessous et vous serez peut-être surpris de voir quels articles sont interdits. 

  • Café, 
  • Thé, 
  • Chocolat 
  • Boissons gazeuses, 
  • Glace (saveur café ou chocolat), 
  • Céréales (contenant du chocolat), 
  • Remèdes contre les maux de tête. 

Nous ne vous disons pas de vous débarrasser de tout le chocolat, du café et de tout ce qui pourrait contenir de la caféine. Il vous est conseillé de respecter votre allocation journalière recommandée. 

Comment savoir combien de caféine je bois?

 Chaque produit contient une certaine quantité de caféine, même des produits que vous ne soupçonnez peut-être pas, il peut donc être difficile de suivre la quantité de caféine que vous consommez tout au long de la journée. Chaque marque de produits variera en pourcentage de caféine, donc toutes les quantités énumérées ci-dessous peuvent varier. 

  • Une tasse de café (instantané): 60-80 mg
  • Une tasse de café (filtré): 60-120 mg
  • Une tasse de thé: 10-50 mg
  • Une tablette de chocolat au lait (100g): 20mg

 Vous pouvez trouver des calculateurs de caféine en ligne, si vous avez du mal à savoir combien de caféine vous consommez tout au long de la journée. Les autres boissons pour lesquelles vous pourriez essayer de les remplacer sont simples et faciles;

  • Eau, 
  • Jus, 
  • Lait, 
  • Eau aromatisée, 
  • Boissons chaudes décaféinées, 
  • Soda décaféiné. 
  • Cocktails sans alcool faciles à faire. 

Vous devriez essayer de réduire l'utilisation de boissons énergisantes car elles ne sont pas considérées comme sûres même avant la grossesse. Mais pendant que vous êtes enceinte, les boissons énergisantes ne devraient pas faire partie de votre consommation quotidienne de liquides. 

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Si vous avez des inquiétudes, la meilleure chose à faire est de contacter votre professionnel de la santé. Ils sauront vous conseiller davantage et vous parler davantage des risques que cela peut vous causer, à vous ou à votre bébé à naître. Si vous êtes une personne qui vit selon le dicton "mieux vaut prévenir que guérir", posez simplement la question. 

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