Comment puis-je me sentir mieux pendant la grossesse?
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Comment puis-je me sentir mieux pendant la grossesse?

Lorsque vous êtes nouveau dans la grossesse, tout le monde s'attend à vous voir heureux, reconnaissant et à profiter de chaque instant avec vous. Cependant, lorsque le seau malade est votre meilleur ami, vous avez la taille d'une maison de 3 étages et vous n'avez pas dormi depuis des années? C'est plus facile à dire qu'à faire. 

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Comment est-ce que je me sens humaine pendant la grossesse?

Vous cherchez peut-être une solution rapide pour vous sentir humain tout en grandissant un peu humain, mais c'est tout simplement impossible. Vous pouvez rechercher quelques conseils et astuces pour vous aider à vous sentir un peu mieux pendant cette période. 

Brûlures d'estomac pendant la grossesse:

Les brûlures d'estomac peuvent également être appelées reflux acide et est très fréquent pendant la grossesse. C'est à ce moment-là que l'acide gastrique remonte dans l'œsophage. Il y a quelques choses à éviter lorsque vous essayez de réduire les brûlures d'estomac:

  • Toute boisson contenant caféine comme le café, le thé ou les boissons énergisantes. 
  • Les aliments acides tels que l'orange, le citron ou le citron vert. 
  • Épices, 
  • Menthe poivrée, 
  • Ail, 
  • Oignons, 
  • Chocolat 
  • Nourriture frit, 
  • Les aliments riches en graisses, et 
  • Aliments à base de tomates. 

Bien que vous puissiez penser que c'est une simple gorgée de Gaviscon, ce n'est pas si simple pendant la grossesse. Évitez de prendre des antiacides avant de contacter votre professionnel de la santé. 

Petit appétit:

Vous pouvez avoir l'impression que vous ne voulez plus rien manger et vous allez entrer et sortir de ces sentiments. Vous devez maintenir votre niveau d'énergie et nous avons trouvé quelques moyens de répondre à ces besoins:

  • Manger fruits secs, fromage et avocat
  • Essayez et offrez-vous des smoothies contenant de grandes quantités de protéine
  • Manger petit, plus fréquent repas et collations tout au long de la journée.  

Petit appétit

Nausées pendant la grossesse:

Plus de 50% des femmes souffrent de nausées matinales ou, pour certaines, de nausées toute la journée. C'est normal et tant que vous mangez quand vous le pouvez et que vous restez hydraté, vous et votre bébé resterez en bonne santé. Nous avons rassemblé quelques moyens pour vous aider à marcher pendant ces périodes de grossesse. 

  • Ginger peut être pris sous forme de boisson ou de gélules tout au long de la journée. 
  • Craquelins secs sera ton meilleur ami. 
  • Assurez-vous de garder prendre de petites gorgées d'un verre tout au long de la journée, restez hydraté.
  • Assurez-vous de manger petits repas fréquents et des collations.
  • Évitez de boire avant, pendant or directement après un repas. 

Constipation pendant la grossesse:

Pendant la grossesse, votre corps fait des changements et s'adapte à cette nouvelle vie que vous avez en grandissant. L'un de ces changements est que votre nourriture traverse votre corps à un rythme beaucoup plus lent afin d'absorber tous les nutriments nécessaires pour vous et votre bébé. Afin de vous aider à gérer la constipation, vous pouvez essayer les étapes suivantes. 

  • S'engager dans l'activité physique or exercice léger peut aider votre corps à fonctionner comme il se doit. Y compris vos intestins. 
  • Vous pouvez essayer d'inclure prunes, des poires et pommes dans votre alimentation. 
  • Incluez au moins plus d'aliments riches en fibres 28g de fibres un jour. 
  • Encore une fois, boire beaucoup pendant la journée. 

Constipation

 

Gonflement pendant la grossesse:

La rétention d'eau est très courante au cours du troisième trimestre et constitue un peu une lutte pour de nombreuses femmes pendant cette période. Vous remarquerez peut-être un gonflement des mains, des pieds et des chevilles. Vous voudrez juste que quelqu'un vienne et vous "pop", mais nous avons quelques trucs et astuces pour aider à réduire le gonflement, ou essayez au moins. 

  • Au repos ou assis, assurez-vous que vos pieds sont levés et éviter de traverser tes jambes. 
  • Rester actif pendant la grossesse peut aider et faire des exercices légers peut augmenter la mobilité tout au long du troisième trimestre. 
  • Limitez la quantité de sel élevé des collations que vous avez dans la journée. 
  • Il est important de garder boire beaucoup des liquides, même si vous vous sentez gonflé. 

Quand est-ce que je me sens mieux pendant la grossesse?

Vous pourriez être l'un des chanceux et ne ressentir aucun symptôme de grossesse pendant les 9 mois. Il n'y a donc pas de réponse définitive à cette question car chaque femme est différente, même chaque grossesse est différente. Il est courant que vous vous sentiez mieux après le premier trimestre et que vous vous sentiez plus comme vous-même, avant la grossesse. Vous pouvez prendre des vitamines prénatales et cela peut continuer à vous aider à vous sentir un peu humain. 

Alors, puis-je me sentir humaine pendant la grossesse?

Comme le reste d'entre nous, vous espériez probablement un miracle et vouliez que nous vous disions de trouver cette tablette en ligne qui supprime tous les symptômes de la grossesse. Mais à la place, nous vous avons conseillé de «boire beaucoup» et de «faire de l'exercice». Pas ce que vous voulez bien entendre?

La vérité est que vous vous sentirez de temps à autre pendant la grossesse. Tu deviens un humain après tout. Nous vous avons cependant fourni des trucs et astuces pour vous aider à soulager et à prévenir certains des pires symptômes de grossesse. Si vous sentez que vous ne vous sentez pas bien ou que certains symptômes s'aggravent plutôt que de s'améliorer, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé. 

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