7 courbatures que personne ne veut pendant la grossesse

Les courbatures sont tout à fait normales et à un moment donné de votre grossesse, vous êtes obligée de les ressentir.

Mais cela ne veut pas dire que vous devez les accepter.

Sentez-vous à nouveau bien dans votre peau et lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez remédier à 7 courbatures que personne ne veut pendant la grossesse!

Contenu de l'article

Douleur au bas du dos pendant la grossesse

Causes:

L'une des principales causes de douleur au bas du dos pendant la grossesse est une augmentation de l'hormone de grossesse «relaxin». Relaxin détend les ligaments et ouvre certaines articulations autour de votre tronc pour accueillir votre bébé en pleine croissance. À mesure que votre bébé grandit, votre centre de gravité se déplace, ce qui peut changer votre posture et augmenter l'inconfort du bas du dos. Le stress peut également s'accumuler dans les zones affaiblies du corps, augmentant les maux de dos.

Symptômes:

  • Changements posturaux
  • Difficulté à se lever et à s'asseoir
  • Rigidité supplémentaire dans la région du bas du dos après le réveil

Comment faciliter:

respirer

  • Élevez vos pieds pendant que vous dormez
  • Dors de ton côté et non de ton dos
  • Évitez les talons hauts ou les chaussures qui ont un soutien inadéquat
  • Utiliser un ceinture de soutien de grossesse pour aider à soulever votre ventre et à soulager le stress de votre dos
Ceinture de soutien de grossesse BABYGO

Douleur pelvienne pendant la grossesse

Causes:

Les causes courantes de douleur pelvienne pendant la grossesse comprennent la croissance de l'utérus et du fœtus, la pression du poids du bébé, l'inflammation due au mouvement d'articulations spécifiques pendant la grossesse et la sécrétion de relaxine. On estime qu'une femme enceinte sur cinq souffre douleur de la ceinture pelvienne pendant la grossesse.

Symptômes:

  • Douleur à travers l'os pubien à l'avant et au centre, à peu près au même niveau que les hanches
  • Douleur sur un ou les deux côtés du bas du dos
  • Douleur dans la région du périnée (entre le vagin et l'anus)
  • Douleur se propageant jusqu'aux cuisses
  • Douleur qui s'aggrave en sortant d'une voiture, en se retournant dans son lit, en marchant ou en montant / descendant les escaliers

Comment faciliter:

  • Asseyez-vous toujours pour vous habiller
  • Dormez sur le côté avec un oreiller entre vos jambes
  • Ne soulevez pas et ne poussez pas d'objets lourds
  • Effectuer des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien, du dos, de l'abdomen et de la hanche
  • Utilisez une ceinture de soutien pelvienne si nécessaire

Douleur au haut du dos et au cou pendant la grossesse

Causes:

Changements hormonaux, s'habituer à une position de sommeil différente, pression excessive sur les muscles du haut du dos en raison d'un abdomen en croissance et d'une mobilité réduite, etc.

Symptômes:

  • Douleurs et raideurs dans les muscles du cou et du haut du dos
  • Douleur vive et brûlante lorsque vous essayez de bouger votre cou
  • Une amplitude de mouvement réduite dans le haut du dos et les épaules ainsi que dans le cou
  • Faiblesse des muscles du haut du dos et du cou

Comment faciliter:

femme enceinte s'étirant pour améliorer la flexibilité et la mobilité
  • Effectuer des étirements spécifiques pour améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles du cou / du haut du dos
  • Hydrothérapie - alternez entre les douches chaudes et froides pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'inflammation
  • Faire masser la zone
  • En position assise, évitez de vous avachir et gardez la tête et le cou droits

Douleur à l'épaule pendant la grossesse

Causes:

Le relâchement de certaines hormones pendant la grossesse, combiné à des changements dans la marche, la position debout, assise et endormie, peut provoquer une gêne et des douleurs aux épaules en début de grossesse.

Symptômes:

  • Raideur musculaire des épaules ou entre les omoplates
  • Douleur à l'épaule irradiant dans la région cervicale qui augmente au cours de la journée
  • Douleur à l'épaule au premier trimestre accompagnée de migraine, de vomissements, de nausées, de prise de poids inhabituelle et d'hypotension
Découvrez les avantages du ballon de naissance BABYGO

Comment faciliter:

  • Exercices de yoga, d'acupuncture et d'étirement pour soulager les tensions dans les épaules
  • Évitez les activités physiquement fatigantes qui taxent inutilement les épaules
  • Demandez à votre conjoint de vous masser avant d'aller vous coucher
  • Glacez la zone touchée de temps en temps

Douleur à la hanche pendant la grossesse

Causes de:

Les changements hormonaux dans le corps signifient que le tissu conjonctif se détend et se ramollit plus que la normale. Les articulations et les ligaments qui maintiennent les os du bassin commencent également à se détacher. Les autres causes de douleur à la hanche pendant la grossesse incluent la pression sur le nerf sciatique.

Symptômes:

femme enceinte, tenue, ventre, pendant, troisième trimestre

  • Douleur dans ou autour des hanches allant de terne et légère à vive, constante et sévère
  • Douleur qui irradie vers vos fesses, le bas du dos ou les cuisses
  • Douleur pelvienne lors de mouvements spécifiques comme la marche
  • Douleur et inconfort dans les hanches et le bas du dos en position couchée pour dormir

Comment faciliter:

  • Yoga et mouvements d'étirement pour ouvrir les hanches, le bas du dos et la zone pelvienne
  • Demandez à votre partenaire de masser le bord de notre sacrum triangulaire
  • Appliquer des compresses sur la zone douloureuse
  • Prenez un bain chaud pour détendre les muscles des hanches

Douleur aux côtes pendant la grossesse

Causes:

La pression et le poids d'un fœtus en croissance, les brûlures d'estomac, la constipation et les changements musculo-squelettiques contribuent tous à la grossesse de douleurs aux côtes.  

Symptômes:

  • Indigestion et brûlures d'estomac
  • Douleur à l'épaule due à une pression sur le diaphragme
  • Essoufflement dû à un utérus en expansion
  • Douleur directement sous les seins
Découvrez les avantages du ballon de naissance BABYGO

Comment faciliter:

  • Étirez-vous et effectuez régulièrement des exercices légers
  • S'étirer sur un boule de naissance
  • Utilisez un coussin chauffant pour soulager la douleur
  • Essayez le yoga
  • Portez des vêtements amples
  • Évitez de longues heures assis

Sciatique pendant la grossesse

grossesse sciatique

Causes:

Le nerf sciatique passe sous l'utérus jusqu'à vos jambes. Une cause commune de sciatique pendant la grossesse est la pression exercée sur le nerf en raison du développement d'un bébé.

Symptômes:

  • Douleur vive et lancinante qui va du bas du dos et des fesses jusqu'à la cuisse
  • La douleur peut également être ressentie dans le pied sous la forme de petites aiguilles ou d'une sensation de picotement
  • Douleur constante ou occasionnelle de chaque côté de la jambe ou des fesses

Comment faciliter:

  • Allongez-vous de votre côté opposé (là où ça ne fait pas mal)
  • La nage légère peut soulager l'inconfort
  • Évitez de rester debout trop longtemps à la fois
  • Appliquez de la chaleur / du froid sur les zones touchées
  • Portez une ceinture de grossesse
  • Anti-inflammatoire comme le Tylenol si la douleur est insupportable

santé articles susceptibles de vous intéresser:

Obtenez des conseils hebdomadaires spécifiques au trimestre

Souscrit avec succès!