En tant que parent, faire dormir votre bébé peut souvent sembler être une bataille difficile. Entre les tétées nocturnes, l'irritabilité et les régressions du sommeil, il peut être difficile de savoir par où commencer ou ce qui fonctionnera réellement. La bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas seul !
De nombreux parents se demandent s’il existe une formule secrète pour aider leur bébé à s’endormir plus facilement et à rester endormi plus longtemps.
Que vous souffriez de nuits blanches ou que vous cherchiez simplement à améliorer vos heures de sieste, ces trucs et astuces peuvent vous guider vers des nuits plus reposantes pour toute la famille.
Table des matières:
- Qu'est-ce qui les retient ?
- Conseils pour les parents fatigués
- Techniques apaisantes pour un meilleur sommeil
- Faire face aux troubles du sommeil
- Les secrets de la régression du sommeil
- Vos questions ont répondu
Qu'est-ce qui les retient ?
Il est difficile de savoir ce que pense votre enfant dans le meilleur des cas, surtout lorsque vous manquez de sommeil et que vous ne vous souvenez plus de la différence entre Peppa Pig et Paw Patrol. Cependant, comprendre la racine du problème est un bon point de départ.
Faim
L’une des premières raisons auxquelles vous pouvez penser lorsque votre bébé ne dort pas est faim, car soyons honnêtes, nous avons tous un petit coup de gueule de temps en temps. Les nouveau-nés en particulier ne mangent pas beaucoup à chaque tétée, il n'est donc pas étonnant qu'ils aient constamment faim. C'est souvent la raison pour laquelle les bébés se réveillent pendant la nuit.
Aussi fatigué que vous puissiez être, ne présumez pas qu'ils pleurent pour le plaisir, même si vous ne les avez nourris que quelques heures auparavant. Les bébés ont besoin de manger pour grandir, essayez de leur en proposer. lait maternel or formule!
Jour contre nuit
Une autre raison peut être la confusion du jour et de la nuit, également connue sous le nom de horaire d'inversion jour/nuit. L'inversion jour/nuit est un problème de sommeil courant chez les nouveau-nés, où les bébés confondent le jour et la nuit, dormant souvent plus pendant la journée et étant plus alertes ou agités la nuit. Cela peut être épuisant et carrément ennuyeux pour les parents, mais ce n'est que temporaire.
It se produit parce que les nouveau-nés n'ont pas encore un embryon complètement développé rythme circadien, l'horloge biologique interne qui permet de réguler les cycles de sommeil et d'éveil. Dans l'utérus, les bébés vivaient dans l'obscurité et les rythmes du corps de la mère leur fournissaient les seuls repères temporels. Après la naissance, il faut du temps aux bébés pour s'adapter au cycle de 24 heures du jour et de la nuit.
Astuce:
Pour encourager bébé à comprendre qu'il fait nuit, essayez d'utiliser un sac de couchage bébé pour les aider à réaliser qu'il est temps de dormir.
La gigoteuse BABYGO® pour bébé est fabriquée en tissu de bambou ultra doux, hypoallergénique et doux pour la peau sensible. Disponible en 5 togs différents, elle est thermorégulatrice, ce qui la rend parfaite pour toutes les saisons et les meilleur sac de couchage pour bébé.
Se sentir pas bien
Il est plus difficile de dormir pour une personne qui ne se sent pas bien, et ce n’est donc pas une nouveauté que ce soit souvent la même chose pour votre bébé. Comme ils le sont constamment croissance et en changeant, il se passe beaucoup de choses dans leur petit corps. Certaines raisons courantes pour lesquelles ils ne se sentent pas à 100 % peuvent être qu'ils avoir un du froid ou un bug, vent emprisonné et constipation.
En les mettant dans un environnement thermorégulateur pyjama sans pieds, cela aidera à maintenir une température constante et à éviter qu'ils aient trop chaud ou trop froid.
Si vous pensez que votre bébé est malade ou se sent mal, assurez-vous de contacter votre médecin ou pédiatre pour tout conseil/médicament pour les aider à se sentir mieux.
Débordé et surstimulé
Après avoir passé 9 mois dans un ventre douillet, être accueilli dans le vaste monde peut être effrayant. Sans parler du fait d'être transmis de personne à personne. Les bébés sont très sensibles et une stimulation excessive peut perturber leur développement. les habitudes de sommeilCette stimulation peut provenir de diverses sources.
Une source pourrait être un parent qui allaite et qui consomme trop caféine, qui peut passer dans leur lait. Si un bébé est complètement éveillé la nuit, cela peut également indiquer aux parents que quelque chose dans leur alimentation ne convient pas à son estomac.
Un autre facteur peut être qu’une journée remplie de bruit et activité Il est difficile pour votre bébé de passer à un état de repos. Bien que vous ne puissiez pas annuler ce qui s'est déjà produit, vous pouvez apprendre à reconnaître les limites de votre bébé en matière d'activité. Une sortie au parc ou une visite chez les grands-parents pourraient être tout ce que votre tout-petit peut supporter pour la journée.
Ils te veulent
Il n'est pas rare que les bébés aient du mal à dormir simplement parce qu'ils veulent être près de vous. Les bébés sont programmés pour rechercher le confort et la sécurité, et pour eux, cela signifie souvent être proches de ceux qui s'occupent d'eux.
Ce besoin de proximité peut provenir de leur instinct naturel de survie : être proche d’un parent leur fait ressentir est, sécurisé et protégéEn conséquence, de nombreux bébés ont du mal à s’installer et à dormir lorsqu’ils sont loin de leurs parents, en particulier pendant la nuit ou pendant les siestes.
Bien que ce phénomène soit normal sur le plan du développement, il peut être épuisant pour les parents. Pour les aider, certains parents préfèrent que leur bébé dorme dans la même chambre que l'enfant afin de l'encourager à se sentir proche. Veillez simplement à ce qu'ils ne soient pas dans le même lit.
Conseils pour les parents fatigués
Une fois que vous avez réfléchi à la raison pour laquelle votre bébé pourrait avoir du mal à dormir, c'est une bonne idée d'essayer de l'aider avec des moyens d'améliorer son sommeil. rythme de sommeil.
- Établissez une routine pour l'heure du coucher - à partir de 3 mois environ, il est judicieux d'établir une routine du coucher. C'est un bon moyen de leur faire comprendre qu'il est temps de dormir, tout en passant du temps en tête-à-tête avec eux. Cela peut consister à prendre un bain, à mettre une serviette de bain, à se laver les mains ... Chambre à coucher, en leur lisant une histoire, en leur faisant un bisou de bonne nuit. À mesure qu'ils grandissent, il est bon de garder leur routine aussi similaire que possible, la cohérence est essentielle. Cependant, vous souhaiterez peut-être ajouter des étapes plus adaptées à leur âge, comme le brossage des dents.
- Établir le jour et la nuit - Apprenez à votre bébé à savoir quand il fait jour et quand il fait nuit pour l'encourager à mieux dormir. Pendant la journée, assurez-vous que les rideaux sont ouverts et qu'il y a suffisamment de lumière. Jouez à des jeux et essayez de le garder plus actif et occupé. Pour établir la nuit, tamisez les lumières, gardez un ton doux dans votre voix, couchez votre bébé une fois qu'il a mangé et ne changez sa couche que s'il en a besoin.
- Améliorer la sieste - Les bébés qui font de bonnes siestes pendant la journée sont souvent capables de dormir plus profondément et plus régulièrement la nuit (ce qui est logique, non ?). En effet, lorsque les bébés sont trop fatigués, leur corps produit des hormones de stress comme le cortisol, ce qui peut les empêcher de s'endormir et de rester endormis plus tard. En créant un horaire de sieste régulier, vous contribuez à équilibrer leurs besoins en sommeil, en veillant à ce qu'ils obtiennent le repos dont ils ont besoin pendant la journée et qu'ils ne comptent pas sur les réveils nocturnes pour compenser le manque de sommeil.
- Si votre bébé a du mal à s’endormir - Les bébés résistent souvent au sommeil lorsqu'ils sont trop fatigués ou trop stimulés. S'ils sont éveillés depuis trop longtemps, leur corps peut libérer des hormones de stress, ce qui les empêche de se détendre et de s'endormir. Soyez attentif aux premiers signes de fatigue, comme les bâillements ou les frottements des yeux, et essayez de coucher votre bébé avant qu'il ne soit trop fatigué. Assurez-vous également qu'il est à l'aise, pourquoi ne pas essayer le bambou ? bébé grandit pour un confort ultime ?
- Partagez la charge - Élever un bébé qui dort n'est pas chose facile, et même si ces conseils et astuces peuvent vous aider, ils ne résoudront pas la situation immédiatement. Si possible, alternez les tâches nocturnes avec votre partenaire ou toute personne disposée à vous aider pour vous assurer que vous vous reposez tous les deux. Même de petites siestes peuvent faire la différence. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis ou à votre famille. Parfois, une paire de mains supplémentaire peut vous donner le répit dont vous avez besoin pour vous ressourcer.
Techniques apaisantes pour un meilleur sommeil
1. Confortable et douillet:Trouver le bon vêtement de nuit peut faire toute la différence. Pyjamas pour nouveau-nés peut aider bébé à s'endormir plus facilement car il a plus de mal à lutter contre le sommeil lorsqu'il est bien au chaud (n'est-ce pas le cas de tout le monde). Gigoteuses pour bébé sont également une excellente option pour leur tenue de nuit.
Astuce:
Soyez sûr de vérifier notre guide du sac de couchage pour bébé pour vous aider à choisir les bons sacs de couchage pour nouveau-né.
2. Bruit blanc:Un bruit de fond doux peut aider à couvrir les bruits de la maison et à créer un environnement apaisant. Une machine à bruit blanc ou un ventilateur peuvent fournir un son cohérent qui favorise la relaxation.
3. Balancement ou mouvement doux:Tenez votre bébé dans vos bras et bercez-le doucement pour l'aider à s'endormir. Vous pouvez également essayer d'utiliser une balancelle ou une poussette pour un mouvement tout en douceur.
3. Un mannequin: Sucer une tétine peut apporter du réconfort et aider certains bébés à s’apaiser, ce qui leur permet de s’endormir plus facilement.
4. Parentalité réactive: Soyez attentif aux signaux de votre bébé et réagissez rapidement lorsqu'il montre des signes de somnolence. Cela peut l'aider à se sentir en sécurité et compris, ce qui lui permettra de se détendre et de s'endormir plus facilement.
5. Limitez la stimulation avant de vous coucher:Réduisez les activités stimulantes, les bruits forts ou les lumières vives dans l’heure précédant l’heure du coucher pour aider votre bébé à se détendre.
6. Utilisez un objet réconfortant:À mesure que votre bébé grandit, l’introduction d’un objet de réconfort doux et sûr comme une couverture ou un animal en peluche peut le rassurer pendant son sommeil.
Faire face aux troubles du sommeil
Faire face à un sommeil perturbé lorsque votre bébé se réveille fréquemment pendant la nuit peut être difficile, mais il existe des stratégies pour vous aider à gérer l’épuisement.
Un bon début est simplement de accepter le fait Vous n'aurez probablement pas vos 8 heures de sommeil complètes pendant un certain temps, et ce qui arrivera arrivera. Ne vous en faites pas si vous ne dormez pas suffisamment. Laissez votre corps se reposer quand il le peut et appréciez le temps que vous passez avec votre bébé, tant qu'il est encore bébé.
Donner la priorité au repos Dans la mesure du possible, si vous dormez mieux, il y a de fortes chances que votre bébé dorme aussi. Si votre bébé se réveille souvent, essayez de faire une sieste pendant la journée. Partager les tâches nocturnes avec un partenaire ou un coup de main peut également aider, en vous assurant de ne pas être seul responsable de chaque réveil.
Si vous allaitez, demandez-leur de se charger du réveil matinal et du change pour que vous puissiez vous rendormir. Une fois que vous aurez mis en place une bonne routine d'allaitement, ils pourront essayer de donner occasionnellement au bébé un biberon tiré pendant la nuit.
N'oubliez pas que cette étape est temporaire. Les habitudes de sommeil des bébés évoluent à mesure qu'ils grandissent et, même si les nuits blanches peuvent être épuisantes, elles ne dureront pas éternellement. En prenant soin de soi, recherche de soutien de ses proches, et être patientforward avec vous-même peut rendre la gestion des troubles du sommeil plus facile.