Léa Holloway
Tout d'abord, permettez-moi de commencer par dire que nous ne parlons pas de friandises comestibles ! Donc, si vous êtes ici pour des recettes, je crains que vous ne soyez au mauvais endroit. Que vous en ayez entendu parler ou non, nous sommes là pour vous dire tout ce que vous devez savoir sur les boules de cacahuètes pendant le travail et l'accouchement, et comment elles pourraient changer la donne.
Contenu:
- L'indice est dans le nom
- Changer de position
- Qu'est-ce qu'il y a pour moi?
- La taille compte-t-elle?
- Rotation externe vs interne
- Parlons faits !
- Des exercices que vous allez adorer
- Le plaisir n'est pas encore fini !
- Cacahuète ou pas cacahuète ? Telle est la question.
L'indice est dans le nom
Tout comme une cacahuète ordinaire, la boule d'accouchement cacahuète a deux grandes extrémités qui se rétrécissent au milieu, ce qui signifie que vous pouvez facilement enrouler vos jambes autour. La courbure de la boule permet à votre corps de se détendre et accélère la dilatation de votre col de l'utérus.
Alors que les boules d'accouchement sont généralement utilisées assises sur le sol, les boules de cacahuètes sont généralement utilisées allongées. Cela en fait une excellente option si vous avez une péridurale, si vous avez des complications de grossesse ou si vous êtes tout simplement fatiguée ! Car avouons-le, donner naissance est un dur labeur !
Plantons le décor. Vous avez 40 semaines, vous êtes prêt à éclater et vous avez rebondi sur votre boule de naissance au contenu de votre cœur. Si vous êtes en fin de grossesse, vous pourriez avoir besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire à travers les étapes du travail, et une boule de cacahuètes peut faire exactement cela ! Ils peuvent vous aider à ouvrir votre bassin, à accélérer le délai d'accouchement et à abaisser le bébé dans le canal de naissance, tout en étant allongé ! Assez cool, non ?
Changer de position
Beaucoup d'entre nous oublient à quel point le positionnement de bébé peut être important, mais dès 4 semaines avant votre date d'accouchement, vous pouvez aider à encourager bébé à le faire. position fœtale optimale pour une livraison plus rapide et plus confortable.
Ne vous méprenez pas, ils peuvent souvent être un peu têtus, mais l'utilisation d'une boule de cacahuète peut vraiment aider à les encourager à la position exacte dans laquelle ils doivent être. De plus, de cette façon, au moins vous pouvez dire que vous avez essayé tout ce que vous pouviez en préparation de leur arrivée, qu'ils décident de jouer au ballon ou non ! (Sans jeu de mots.)
Qu'y a-t-il pour moi?
- Réduire le temps de travail
- Réduisez vos risques de césarienne
- Réduire la fatigue lors d'une péridurale
- Encouragez le bébé à descendre dans le canal de naissance
- Réduire le risque de déchirure
- Soulager la douleur
- Améliorer la posture
- Réduire le taux d'autres interventions telles que les forceps et l'extraction par aspiration
- Utilisations et avantages post-partum
La taille compte-t-elle?
Oui, il est important d'avoir la bonne taille de boule de cacahuètes ! En avoir un trop grand peut stresser l'articulation de la hanche et causer de la douleur et de l'inconfort, mais un trop petit n'aidera pas à ouvrir votre bassin comme il le devrait.
Nous recommandons le ballon de 50 cm pour convenir à la plupart des hauteurs !
Rotation externe vs interne
Vous avez peut-être entendu parler de la rotation externe et interne, ou cela peut ressembler à un charabia, mais dans tous les cas, nous sommes là pour vous aider !
Rotation externe
Allongé, ouvrez vos genoux pour leur faire face vers l'extérieur. Cela ouvrira la partie supérieure de votre bassin pour aider bébé à descendre. La rotation externe consiste à ouvrir et à faire tomber la tête de bébé dans le bassin. Alors, écartez les jambes les filles !
Rotation interne
Allongé, ramenez vos genoux légèrement tournés vers l'intérieur. Cela ouvrira la partie inférieure de votre bassin pour encourager bébé à passer. Pour que cela se produise, votre bassin doit être large.
Chaque position est importante pour l'arrivée de votre tout-petit, et votre boule cacahuète peut vous aider davantage. Il existe une variété de façons d'incorporer votre boule de cacahuète dans vos positions de rotation externe et interne.
Parlons faits !
Fait 1 : bouger pendant le travail diminue la douleur
Plus vous bougez, plus vous êtes distrait et moins vous ressentez de douleur. Non seulement se déplacer peut-il diminuer la douleur, mais cela peut également aider à faire progresser votre travail. Se balancer, changer de position et se balancer d'avant en arrière sont d'excellents moyens de faire bouger ce corps, et vous pouvez le faire avec une boule de cacahuète. Cela peut encourager plus de mouvement, et donc aider soulager la douleur et l'inconfort.
Fait 2 : ouvrir le bassin est vital
En ouvrant votre bassin, votre bébé avancera plus rapidement dans le canal de naissance, ce qui rendra le processus beaucoup plus facile pour vous et votre bébé. La boule de cacahuète vous aidera beaucoup car la courbe vous permet d'enrouler vos jambes confortablement et facilement, ouvrant ainsi ce bassin têtu !
Fait 3 : vous ne pouvez pas vous allonger face contre terre dans le hamac
Tout comme un hamac, la courbe de votre ventre agit comme un petit lit dans lequel bébé peut s'allonger. Mettre bébé dans une position fœtale optimale peut être délicat, et il est recommandé de passer autant de temps que possible en position avant pendant l'avance jusqu'à votre date d'échéance. Cela encouragera bébé à se retourner prêt pour le travail, et la boule de cacahuètes est le moyen idéal pour aider à cela.
Des exercices que vous allez adorer
Il existe une variété de positions de boules de cacahuètes que vous pouvez essayer, mais en fin de compte, tout dépend de ce qui vous convient le mieux. En bougeant toutes les 20 à 60 minutes, vous garderez une bonne circulation et verrez des progrès se faire.
L'exercice est la clé. Et faire de l'exercice avec une balle cacahuète est un excellent moyen de rester en forme, tout en profitant de tous les avantages de la grossesse avec la balle. Voyons donc comment faire sortir ce bébé !
Squat allongé sur le côté
Au lit, allongez-vous sur le côté pour obtenir une bonne circulation du sang et de l'oxygène vers le placenta. Placez la boule de cacahuètes entre vos cuisses et enroulez vos jambes autour. Cela encouragera le bassin à s'ouvrir et favorisera la dilatation. Gardez un pli visuel dans vos jambes.
Squat couché sur le côté
Tout comme la position allongée sur le côté, le but est de se mettre en position accroupie allongée. La différence ici est de rapprocher vos genoux de votre poitrine pour une position accroupie plus profonde qui ouvrira davantage votre bassin.
Cow-girl volante
Celui-ci semble un peu fou mais croyez-moi, c'est un gooden. Allongez-vous sur le côté et placez la plus grande partie du ballon entre vos genoux, tout en vous assurant que vos chevilles sont autour de la plus grande section à l'autre extrémité du ballon. Commencez à repousser vos chevilles derrière vous pour créer un C à l'envers, en changeant de côté au moins toutes les 30 minutes (glamour je sais).
Le plaisir n'est pas encore fini !
Le principal avantage du boule d'arachide de grossesse est de vous aider à avoir un confort et travail plus rapide, mais ses utilisations ne s'arrêtent pas là. Votre parcours de grossesse est peut-être terminé, mais votre post-partum on vient de commencer.
Placer le ballon entre vos jambes après le travail peut soulager la pression sur votre bassin, vos hanches et le bas de votre dos. Non seulement cela, mais c'est aussi un excellent moyen de reprendre lentement l'exercice et de faire bouger à nouveau ce corps.
Une étape à la fois mesdames ! Assurez-vous d'obtenir l'autorisation de votre fournisseur de soins de santé et avancez à votre rythme. En fin de compte, c'est vous qui connaissez le mieux votre corps et tout le monde est différent, alors ne vous jetez pas partout !
Cacahuète ou pas cacahuète ? Telle est la question.
Alors que le boule de naissance permet d'ouvrir le bassin en étant assis au sol, la boule cacahuète fait le même travail mais en position couchée.
Lors de l'accouchement, l'idée de sortir du lit peut sembler insupportable. Mais maintenant, vous pouvez obtenir les mêmes avantages qu'un ballon d'accouchement, sans avoir à bouger un muscle (ou du moins pas autant !). Cela signifie que vous pouvez vous allonger au lit aussi confortablement que possible, tout en permettant à votre bassin de s'ouvrir et d'encourager bébé sorti.
La recherche montre qu'une boule de cacahuètes peut en moyenne raccourcir la première étape du travail de 90 minutes et la deuxième étape de 23 minutes ! Vous faites le calcul. C'est rencontrer votre tout-petit près de 2 heures plus tôt!
Une autre étude a été menée pour voir si l'utilisation d'une boule de cacahuète diminuait la durée du travail et augmentait le taux d'accouchement vaginal. Les femmes qui utilisaient le ballon avaient un travail de première étape plus court de 29 minutes et de deuxième étape de 11 minutes. Cela a été associé à une incidence significativement plus faible de chirurgie par césarienne.
Non seulement cela, mais les boules de cacahuètes peuvent également vous assurer de réserver de l'énergie pour l'étape de poussée. Donner naissance est épuisant, et parfois les premières étapes peuvent vraiment vous en prendre. Mais avec notre boule de cacahuètes, nous pouvons essayer de rendre cela aussi lisse et confortable que possible.
Alors qu'avez-vous à perdre? UN boule de cacahuète peut-être simplement la réponse à un travail plus court et plus facile.
Bibliographie
https://www.healthline.com/health/pregnancy/peanut-ball#research
https://www.webmd.com/baby/what-to-know-peanut-ball-labor
https://awhonn.confex.com/awhonn/2011/webprogram/Paper6986.html
