Les meilleurs conseils pour les nouvelles mamans | Ce que nous souhaitons, nous le savions!

Félicitations pour votre grossesse!

À présent, vous avez commencé à rêver de ce que sera la vie avec votre nouvel ensemble, et vous avez peut-être déjà commencé à acheter ces minuscules chaussons et ces vêtements et couvertures pour bébé merveilleusement doux.

Vous avez peut-être lu un ou deux guides que nous avons déjà publiés concernant les conseils de grossesse, mais dans ce blog, nous vous proposons un peu un Saint Graal.

De vrais conseils, de vraies mamans qui aimeraient vraiment savoir certaines choses sur le fait d'être une nouvelle future maman, car cela aurait pu soit éviter une situation embarrassante, soit même rendre la grossesse un peu plus facile!

Conseils pour les femmes enceintes

10 conseils sur ce à quoi vous attendre tout au long de la grossesse

Ici, nous avons rassemblé certains des meilleurs conseils sur ce à quoi vous attendre pendant votre grossesse - et comment y faire face sans perdre la tête.

1. Vous vous inquiétez beaucoup

Si une chose est certaine, vous aurez beaucoup à vous soucier. Que vous envisagiez comment appeler votre petit paquet pour éviter que son nom ne soit utilisé contre lui dans la cour de récréation de l'école, ou que vous vous demandiez s'il fallait le nourrir au sein ou au biberon à son arrivée, ou que vous vous inquiétiez de savoir si la douleur signifie que quelque chose ne va pas avec votre bébé, vous ne serez certainement pas seul. Cependant, vous pouvez faire beaucoup pour apaiser vos inquiétudes - au moins un peu.

Faites vos recherches

Personne ne sait tout de suite sur la grossesse et la parentalité dès qu'il se rend compte qu'il est enceinte.

Il existe de nombreux livres qui offrent des conseils sur la grossesse et à quoi s'attendre, mais tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour une grossesse ne fonctionnera pas nécessairement pour la suivante.

Que vous préfériez interroger vos amis et votre famille sur leurs expériences pendant la grossesse, rejoindre des forums en ligne ou acheter tous les livres de grossesse sur lesquels vous pouvez mettre la main, vous pouvez être sûr qu'au moins certains des conseils que vous recevrez seront en conflit avec d'autres conseils que vous aurez. entendu ailleurs, ce qui peut être frustrant.

Lorsque cela se produit, rappelez-vous, c'est votre voyage et votre bébé, et vous devez suivre un chemin qui fonctionne pour vous. Prenez des conseils qui, selon vous, pourraient vous aider, écoutez votre corps et utilisez ce qui fonctionne pour vous.

Il y a, cependant, quelques conseils que vous devriez prendre au sérieux, et c'est les conseils que vous recevez de votre médecin, sage-femme ou hôpital concernant votre grossesse, car ils donneront leurs conseils en fonction de votre intérêt et de celui de votre bébé.

Exercice pendant la grossesse

Envisagez des techniques de relaxation

Que votre idée de la relaxation soit un bon livre et une tasse de café, ou que vous préfériez vous détendre dans le bain, vous constaterez peut-être que ces techniques habituelles peuvent ne pas fonctionner aussi bien qu'avant.

Envisagez d'autres options si vous êtes stressé et anxieux, comme la pleine conscience, la méditation, le yoga de grossesse, etc.

Cependant, si rien ne fonctionne pour vous et que vous vous sentez submergé par l'inquiétude, vous voudrez peut-être parler à votre sage-femme ou à votre médecin pour obtenir leurs conseils sur d'autres techniques de relaxation que vous pouvez suivre.

Demandez de l'aide

si vous vous sentez dépassé par la jonglerie avec les tâches ménagères pendant que vous avez des nausées matinales, ou si vous souffrez d'une fatigue extrême pendant votre grossesse, demandez de l'aide aux autres.

Vous n'êtes enceinte que pour une période relativement courte et faire grandir un bébé peut être un travail fatigant. Si on vous propose de l'aide, acceptez-la; que ce soit l'offre de ramassage du travail par un collègue, une offre de votre partenaire pour prendre complètement en charge les tâches ménagères pendant que vous vous reposez, ou simplement un ami qui vous propose de prêter l'oreille pour écouter vos soucis. Vous pouvez toujours retourner la faveur plus tard sur la ligne.

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2. Vous POUVEZ (et devriez souvent) faire de l'exercice pendant la grossesse

Que vous soyez aussi en forme qu'un violon ou que vous portiez quelques kilos en trop avant de tomber enceinte, il y a quelque chose à dire pour rester en forme pendant que vous êtes enceinte - si vous avez l'autorisation de votre médecin pour le faire ...

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Si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, il est généralement acceptable de continuer votre routine d'exercice actuelle. Cependant, il est important que vous écoutiez votre corps très attentivement et que vous vous assuriez de ne pas en faire trop.

Conseils pour faire de l'exercice pendant la grossesse

Assurez-vous de vous échauffer avant de faire de l'exercice et n'oubliez pas de vous rafraîchir également. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pendant que vous faites de l'exercice et si vous ne parvenez pas à tenir une conversation pendant que vous faites de l'exercice, ralentissez car vous travaillez probablement un peu trop fort.

Les cours d'exercices peuvent être très utiles pendant votre grossesse, mais il est important de s'assurer que l'instructeur sait que vous êtes enceinte et qu'il est correctement qualifié - vous pourrez peut-être trouver des cours d'exercices spécialement adaptés à la grossesse dans votre salle de sport locale. Ceux-ci auront été développés en pensant à la grossesse et vous aideront à tirer le meilleur parti de votre séance d'exercice sans en faire trop.

Types d'exercice

Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement, il peut être difficile de savoir quels types d'exercices peuvent être utiles pendant que vous êtes enceinte. La natation est un excellent choix car l'eau peut offrir un soutien supplémentaire à votre corps; d'autant plus que votre grossesse progresse.

Renseignez-vous auprès de votre piscine locale sur les cours aquatiques. D'autres choses à considérer sont la course douce, le yoga et le Pilates. Si vous ne parvenez pas à vous rendre à une salle de sport ou même à des cours de grossesse, la marche est une excellente alternative et peut être pratiquée à votre rythme. Alternativement, il existe d'excellents DVD d'exercices qui contiennent souvent des exercices faciles que vous pouvez faire à la maison avec un boule de naissance.  

Faire un peu d'exercice régulièrement vous aidera à remettre votre corps en forme et à vous préparer un peu mieux à la naissance de votre bébé. Des cours d'exercices organisés peuvent également vous offrir l'opportunité de rencontrer d'autres futures mamans.

Insomnie pendant la grossesse

3. Le manque de sommeil commence avant la naissance

Alors que la plupart des nouvelles mamans ne cachent pas le fait qu'une fois que votre petit paquet de joie est là, le sommeil peut être rare, ce qu'elles ne vous disent cependant pas, c'est que les problèmes de sommeil peuvent également commencer pendant votre grossesse.

Les changements d'hormones et, bien sûr, de votre corps, peuvent causer des problèmes de sommeil. L'insomnie de grossesse est malheureusement une chose très réelle.

Nous avons dédié un article de blog entier à ce sujet, mais voici un récapitulatif de quelques éléments qui pourraient vous faciliter la tâche.

Alimentation

Ce que vous mangez et quand vous le mangez peut avoir un impact important sur votre sommeil. Évitez les repas lourds ou tout ce qui est trop épicé, car cela peut déclencher une indigestion qui peut rendre très difficile l'endormissement.

Bien qu'il soit important de maintenir la consommation d'eau pendant votre grossesse, encore une fois, ne buvez rien trop tard dans la soirée ou vous devrez probablement vous lever pour aller aux toilettes.

Assistance

Trouver la bonne position pour dormir peut être difficile. Vous voulez être à l'aise pour vous assurer de passer une nuit de sommeil aussi réparatrice que possible. Dormir sur le ventre n'est pas une option pendant la grossesse et dormir sur le dos n'est pas recommandé.

Bien que votre moitié puisse être le compagnon idéal pendant la journée, elle ne sera probablement pas aussi utile la nuit. Un oreiller de grossesse, en revanche, pourrait être le compagnon de sommeil idéal, vous permettant de positionner votre corps de la manière la plus confortable pour passer une nuit de sommeil réparatrice.

Et, mieux encore, votre oreiller de grossesse ne ronfle pas et vous empêche de dormir! Si vous pensez qu'investir dans un oreiller de grossesse est un peu cher, ils peuvent également être utiles une fois que bébé arrive aussi, surtout si vous prévoyez d'allaiter.

oreiller de grossesse

4. Vos sens s'emballent

Même avant de découvrir que vous êtes enceinte, vous remarquerez peut-être des odeurs. Ils seront partout et, dans certains cas, accablants. Il suffit de vous rendre fou lorsque vous entrez dans une pièce pour être frappé par une odeur si forte qu'elle vous donne la nausée.

Vous pouvez vous surprendre à appeler votre moitié dans la pièce pour vous aider à localiser la source de la puanteur mystérieuse, seulement pour lui faire dire, de manière exaspérante, qu'il n'y a pas d'odeur.

La chasse à l'odeur mystérieuse peut être implacable car vous devez simplement la traquer et l'éradiquer avant qu'elle ne s'aggrave. Vous pouvez faire certaines choses pour faciliter les choses.

Peu et souvent

Pendant que vous êtes enceinte, vous trouverez peut-être plus facile de gérer les choses dans votre maison qui peuvent produire une odeur plus régulièrement. Cela signifie sortir les ordures un peu plus souvent, nettoyer vos éviers - les plughles peuvent souvent être la source même de la moindre odeur - et les toilettes.

Cela devrait garantir que votre maison sentira plus fraîche vos narines soudainement super sensibles. Si vous avez des animaux domestiques, vous devrez peut-être laver la literie plus souvent et dans le cas des bacs à litière pour chats, ils devront peut-être être nettoyés plus régulièrement.

En raison du risque de toxoplasmose, demandez à quelqu'un d'autre dans la maison de le faire pour vous. Si vous devez le faire vous-même, assurez-vous de porter des gants et de vous nettoyer soigneusement les mains par la suite.

Les odeurs de nourriture

Si vous vous retrouvez soudainement à bâillonner à l'odeur de vos aliments préférés, ne vous inquiétez pas, cela devrait passer.

Malheureusement, c'est aussi un autre effet secondaire de la grossesse dont les gens ne vous parlent souvent pas, cela peut être ennuyeux, mais pour la plupart des femmes une fois qu'elles ont eu leur bébé, l'odeur de leurs plats préférés ne les fait plus se sentir mal.

Bien sûr, cela signifie que les aliments que vous n'étiez pas friands avant peuvent soudainement devenir vos favoris!

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5. Problèmes médicaux intéressants

Vous pensiez connaître votre corps, détrompez-vous! Un corps enceinte est une chose totalement nouvelle et il va faire tout un tas de choses auxquelles vous ne vous attendiez pas.

Tout le monde sait et accepte que les nausées matinales font partie de la grossesse et pour la plupart des femmes, c'est quelque chose qu'elles vont certainement ressentir, mais il y a beaucoup d'autres choses que votre corps en pleine croissance fera auxquelles vous ne vous attendiez peut-être pas.

Nausée matinale

Certaines femmes ont la chance de ne souffrir d'aucune nausée matinale. Cependant, pour la majorité, il s'agit d'une condition désagréable de la grossesse qui peut durer jusqu'au premier trimestre.

Heureusement, au fil de la journée, cela devrait s'atténuer, d'où le nom de nausées matinales. Cependant, certaines femmes souffrent de «nausées matinales» extrêmes ou d'hyperemesis gravidarum (HG).

Il s'agit de nausées sévères et de vomissements persistants et peuvent être incroyablement débilitants. Votre médecin généraliste peut souvent vous prescrire des médicaments qui peuvent aider à garder les symptômes sous contrôle, car HG peut souvent durer jusqu'à la fin d'une grossesse.

Gonflement

Nous ne parlons pas de la zone de gonflement attendue ici, il est certain que votre estomac va gonfler au fur et à mesure que votre grossesse progresse. Malheureusement, ce n'est pas la seule partie de votre corps qui pourrait gonfler.

Vos chevilles, vos genoux, vos poignets et même votre visage pourraient tous être victimes d'un gonflement en raison du liquide et du sang supplémentaires dans votre corps. L'enflure pendant la grossesse est appelée œdème et est normale.

Cependant, il est important de garder un œil dessus, et un gonflement soudain, un gonflement excessif ou un gonflement qui présente d'autres symptômes peuvent être source de préoccupation et doivent être vérifiés.

L'enflure des pieds est particulièrement fréquente vers la fin du troisième trimestre et peut souvent conduire à un choix intéressant de chaussures car vous constaterez probablement que vos chaussures normales ne vous vont pas. Les tongs par temps froid sont des vêtements parfaitement acceptables pour une femme très enceinte!

Gas

Comme si l'enflure et la maladie ne suffisaient pas à gérer, un autre problème agréable que vous pourriez rencontrer pendant la grossesse est le gaz.

Nous ne parlons pas d'un peu de gaz, mais d'un grondement intense au fond de votre ventre, gaz de curling des orteils. Malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose à propos de celui-ci, sauf de sourire gentiment et de vous dandiner aussi vite que vous le pouvez.

Hémorroïdes

À un moment donné de votre grossesse, il y a de fortes chances que vous souffriez d'hémorroïdes. Vous pourriez penser à cela comme un problème avec lequel les personnes âgées ont du mal, mais bienvenue dans le glamour de la grossesse.

Votre sage-femme sera en mesure de vous orienter dans la bonne direction avec ce symptôme et heureusement, des solutions sont facilement disponibles en vente libre dans tous les pharmaciens.

Points de pression du guide de la douleur

6. Douleurs au dos et à la hanche

Les courbatures et les douleurs dans le dos sont un symptôme courant et peuvent commencer assez tôt dans la grossesse. Au fur et à mesure que les ligaments du corps se relâchent et s'étirent en préparation du travail, cela peut entraîner une tension sur vos articulations, ce qui entraînera des maux de dos.

De nombreuses femmes trouvent que la douleur est souvent pire le soir ou après le 28th semaine de grossesse. Il y a cependant certaines choses que vous pouvez faire pour rendre la douleur plus confortable.

Posture

Si la posture est importante à tout moment, il est particulièrement important de porter une attention particulière à la posture pendant la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, la courbe naturelle de votre colonne vertébrale augmentera à mesure qu'elle s'adapte pour faire face au poids supplémentaire de votre grossesse - et, bien sûr, à votre bosse grandissante. C'est ce qui cause la douleur, alors assurez-vous de vous asseoir dans une chaise confortable qui offre beaucoup de soutien du dos et une position plus ergonomique. En position debout, essayez de vous tenir droit car cela évitera une pression supplémentaire sur votre dos.

Douleur hanche(s)

En plus de la douleur dans le bas du dos, certaines femmes peuvent également lutter contre la douleur de la ceinture pelvienne (dysfonctionnement de la symphyse pubienne). C'est une condition courante de la grossesse et de nombreuses femmes en souffrent, en particulier dans la seconde moitié de la grossesse à des degrés divers.

La douleur est causée lorsque les articulations du bassin deviennent plus rigides et moins stables. Utilisant un ceinture de soutien de grossesse peut réduire considérablement l'inconfort que cela entraîne.

Vêtements de grossesse

7. Abandonnez la mode

Les magazines et la télévision voudraient vous faire croire que les vêtements de maternité glamour sont la base de la garde-robe de toutes les futures mamans.

Au début de la grossesse, vous mourrez d'envie d'enfiler ce pantalon de maternité et ces jolis hauts de maternité flottants, mais au fur et à mesure que votre ventre s'agrandit, cette garde-robe «glamour» sera réservée uniquement aux rencontres.

Pantalons de grand-mère et soutiens-gorge sans armatures

Les jolies culottes de maternité maigres peuvent sembler une bonne idée pour certaines personnes, mais les pantalons de grand grand-mère peuvent être un bon choix à mesure que votre grossesse progresse, et vous vous retrouverez probablement à les porter pendant un certain temps après la naissance de bébé, surtout si vous avez une césarienne.

Il ne faudra pas longtemps avant que l'inconfort de porter des soutiens-gorge à armatures sur vos seins toujours croissants vous incitera à faire une descente dans le département de lingerie pour trouver les plus grands soutiens-gorge sans armatures les plus confortables que vous puissiez trouver.

Les soutiens-gorge à armatures ne sont pas recommandés car ils peuvent appuyer sur les glandes laitières de vos seins et causer des problèmes, mais même avant d'arriver à ce point, vous les aurez probablement abandonnés de toute façon.

La garde-robe de votre moitié

Ce pantalon de jogging débraillé et ce t-shirt surdimensionné dans la garde-robe de votre partenaire peuvent soudainement devenir votre affalé autour des vêtements de la maison. Tous les vêtements, tant qu'ils sont confortables, le savent, toutes les femmes qui ont déjà été enceintes le savent, mais peu l'admettront vraiment.

9 mois de grossesse

8. Neuf mois, c'est long - mais cela ne semble pas toujours le cas

L'excitation de voir ce test de grossesse positif apparaîtra bientôt comme un souvenir lointain et bientôt vous compterez votre temps en semaines au fur et à mesure que vous et votre ventre atteindrez ces objectifs très importants.

Le scan de 12 semaines lorsque vous voyez ce premier aperçu de votre bébé, puis celui de 20 semaines où vous pourriez même savoir si vous avez un garçon ou une fille passera souvent. Soudain, la moitié de votre grossesse est terminée, et il semble que la fin soit en vue.

Alors que les premiers mois peuvent passer en un éclair, la dernière moitié de votre grossesse peut sembler une éternité. Si vous avez déjà préparé votre chambre d'enfant, il y a quelques choses que vous pourriez envisager de faire avant que votre bébé ne soit enfin là.

Vous chronométrez

Une fois la fatigue du premier trimestre terminée et les nausées apaisées, vous vous retrouverez probablement avec un regain d'énergie supplémentaire.

Cela peut être le moment idéal pour prendre du temps pour vous-même et faire certaines choses que vous aimez. Une fois que votre bébé est là, vous n'aurez peut-être ni le temps ni l'énergie pendant un certain temps.

Faites vos valises d'hôpital

Bien que vous ayez une date d'accouchement à viser, les bébés ont souvent d'autres idées, alors faites vos valises d'hôpital lorsque vous en avez l'occasion. Vous pouvez toujours les remballer à mesure que vous vous rapprochez de votre date d'échéance, mais il peut être pratique de les avoir prêts au cas où.

Bien que certains des conseils que nous avons donnés puissent donner l'impression que la grossesse est une épreuve à surmonter, c'est bien sûr aussi l'un des moments les plus excitants de votre vie, en particulier lorsque ces premiers petits coups de pied commencent.

Suivez le courant, ne souhaitez pas que cela se termine trop tôt, et surtout, si vous vous sentez dépassé, laissez-vous aller - vous faites un excellent travail!

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