Annabelle Fairhurst
Aliments à garder hors de votre liste d'achats 📝
C'est une tâche très ardue de couper certains aliments de votre alimentation pendant que vous êtes enceinte. C'est pourquoi j'ai rassemblé ce que vous devriez et ne devriez pas consommer, pour vous protéger, vous et votre bébé à naître, des bactéries nocives qui vivent dans certains aliments.
🧀 Fromages à éviter
Tous les fromages ne doivent pas être évités pendant la grossesse mais certains fromages à pâte molle à croûte blanche (brie et camembert) et fromage bleu à pâte molle doivent être évités pendant la grossesse. En effet, ils sont moins acides que les fromages à pâte dure et contiennent plus d'humidité, ce qui est un environnement idéal pour les bactéries nocives telles que Listeria grandir.
Bien que nous ne puissions pas manger certains fromages à pâte molle, tous les fromages à pâte dure comme le cheddar, le parmesan et le stilton sont tous sans danger.
À part les fromages à pâte molle affinés par des moisissures, tous les autres peuvent être conservés en toute sécurité dans votre alimentation quotidienne, tels que le fromage cottage, la mozzarella, la feta, le fromage à la crème et l'halloumi. Ce qui signifie que oui, vous pouvez toujours avoir cette délicieuse pizza?
Si vous êtes amateur de pizza comme moi et je ne suis pas sûr d'obtenir une pizza prête à l'emploi. Une idée amusante est d'essayer de concevoir votre propre pizza maison avec des options de fromage et de viande sans danger qui, vous le savez, ne vous feront pas de mal, ni à votre bébé.
🥚Le code de pratique du Lion britannique
Comme les conseils changent constamment, vous pouvez ne pas savoir s'il est sûr de manger des œufs pendant la grossesse. Les œufs étant une bonne source de protéines dans l'alimentation de toute personne, il est particulièrement important pour les femmes d'avoir une alimentation variée avec une bonne source de protéines pendant la grossesse.
Vous devez éviter les œufs crus ou partiellement cuits à moins qu'ils ne soient produits selon une norme de sécurité alimentaire, appelée Code de pratique du Lion britannique. Ces œufs sont normalement identifiés par un logo estampé sur leur coquille, montrant un lion rouge.
On dit que ces types d'œufs présentent un risque très faible de contenir des salmonelles et sont donc considérés comme plus sûrs pour les femmes à manger crus ou partiellement cuits. Il est peu probable que la salmonelle nuise à votre bébé, mais elle peut provoquer une grave diarrhée et des vomissements qui peuvent persister pendant plusieurs jours.
Il est toujours préférable lorsque vous dînez au restaurant et si vous envisagez de manger un repas avec des œufs, de demander à un membre du personnel si leurs œufs relèvent du British Lion Code of Practice.
🐟 Quels poissons éviter?
Manger la plupart des poissons pendant la grossesse est considéré comme sûr, car c'est bon pour vous et le développement de votre bébé. Cependant, vous devez éviter certains types de poissons, car certains contiennent plus de mercure que d'autres, car cela peut affecter le développement du système nerveux du bébé.
Lorsque vous êtes enceinte, évitez de manger du requin, de l'espadon ou du marlin.
Si vous êtes un grand amateur de crustacés, par exemple les moules, le homard, le crabe, les crevettes, les pétoncles et les palourdes, il est conseillé de rester à l'écart pendant la grossesse. Une option plus sûre serait de toujours choisir une option cuite plutôt que des crustacés crus.
Vous pouvez manger autant de morue ou d'aiglefin pendant la grossesse que vous le souhaitez, ce qui signifie que le poisson-frites de votre chippy local est toujours sur la liste.
🥩 Manière la plus sûre de manger de la viande pendant la grossesse
Tout type de pâté, y compris le pâté de légumes, doit être évité pendant la grossesse car il contient de la listeria.
De plus, il est important ne pas manger de viande crue ou insuffisamment cuite, qui comprend des morceaux de viande et des steaks cuits rares, car elle présente un risque potentiel de toxoplasmose.
La toxoplasmose est une infection causée par des parasites que l'on trouve dans la viande crue et mal cuite. Il est très rare que vous contractiez une toxoplasmose pendant votre grossesse, mais si vous pensez que vous pourriez en souffrir, cela peut provoquer une infection qui peut être transmise à votre bébé.
Pour vous assurer que vous êtes du bon côté, faites cuire toutes les viandes et volailles afin qu'elles soient fumantes et sans aucune trace de rose ou de sang.
Méfiez-vous des charcuteries à froid
Le salami, le prosciutto, le pepperoni et le chorizo ne sont pas des viandes cuites. Ils sont juste guéris et fermentés, ce qui signifie qu'ils ont un risque plus élevé de porter des parasites de la toxoplasmose.
Il est toujours préférable de vérifier l'étiquette de l'un de ces produits, pour voir s'ils sont prêts à manger ou s'ils doivent être cuits en premier et si vous n'êtes pas sûr de les éviter complètement.
Foie-
Vous ne devez pas manger de foie ou de produits contenant du foie tels que le pâté de foie, le haggis ou la saucisse de foie car ils contiennent beaucoup de vitamine A, qui peut être nocive pour votre bébé.
Si vous avez besoin de plus de conseils sur vitamines vous devriez éviter ou prendre tout au long de votre grossesse, veuillez vous rendre sur le blog que j'ai fait avec toutes vos questions.
🥜 Est-il sécuritaire de manger des arachides?
Les recommandations précédentes sur la consommation de noix étaient que les femmes enceintes devraient éviter de les consommer.
Les directives actuelles sont que les arachides et les produits qui en contiennent, comme le beurre d'arachide, sont en effet sans danger. Il a été récemment modifié, car des études ont montré que manger des noix ne causera pas à votre bébé de développer une allergie aux arachides.
Si vous avez vous-même une allergie aux arachides, il est recommandé de ne pas consommer d'arachides pour des raisons évidentes.
🥛 Lait et yogourt
Le lait et le yaourt sont normalement bons à condition qu'ils soient pasteurisés.
Ne buvez pas de lait de chèvre ou de brebis non pasteurisé et ne mangez pas d'aliments préparés à partir de ceux-ci, comme le fromage de chèvre à pâte molle.
☕️ 🍷 Ce que vous devez savoir sur la caféine et l'alcool
CaféineBoire beaucoup de boissons contenant de la caféine peut entraîner un faible poids à la naissance de votre bébé, ce qui peut ensuite entraîner des problèmes de santé plus tard dans sa vie. Avoir trop de caféine a également été lié aux fausses couches.
Il y a beaucoup de malentendus sur la consommation de caféine enceinte. Vous n'êtes pas obligé de le couper complètement, mais ne prenez pas plus de 200 mg par jour, soit environ 2-3 tasses par jour.
Si vous vous inquiétez de votre consommation de caféine, essayez de tenir un journal des aliments / boissons. Ce n'est pas seulement bon pour regarder ce que vous mangez, mais cela vous rassurera.
Si vous ne pouvez pas dire adieu au café pendant les 9 mois que vous êtes enceinte, comme dit précédemment, vous n'avez pas à couper complètement la caféine. Une bonne alternative est d'essayer le café décaféiné. Goûtez exactement comme le café, sans risquer de nuire à votre bébé.
Alcool
L'alcool est un absolu aucune allez pendant la grossesse! Si vous essayez de concevoir ou pensez être enceinte, vous devez immédiatement arrêter de boire de l'alcool car cela peut avoir des effets à long terme sur votre bébé tels que syndrome d'alcoolisme foetal.
🤰🏼 Rester en sécurité pendant la grossesse
L'hygiène alimentaire est si importante pendant votre grossesse. Assurez-vous toujours de suivre les bonnes pratiques d'hygiène et de cuisson. Éviter ou supprimer ces certains aliments autant que possible vous donnera les meilleures chances de donner naissance à un bébé en bonne santé.
Si vous avez d'autres inquiétudes sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger, veuillez consulter votre médecin généraliste ou votre sage-femme pour plus d'informations.
