Aliments pendant la grossesse | Ce qu'il faut Ă©viter đŸš«

Aliments à garder hors de votre liste d'achats 📝

C'est une tĂąche trĂšs ardue de couper certains aliments de votre alimentation pendant que vous ĂȘtes enceinte. C'est pourquoi j'ai rassemblĂ© ce que vous devriez et ne devriez pas consommer, pour vous protĂ©ger, vous et votre bĂ©bĂ© Ă  naĂźtre, des bactĂ©ries nocives qui vivent dans certains aliments.

Contenu de l'article

 đŸ§€ Fromages Ă  Ă©viter 

Tous les fromages ne doivent pas ĂȘtre Ă©vitĂ©s pendant la grossesse mais certains fromages Ă  pĂąte molle Ă  croĂ»te blanche (brie et camembert) et fromage bleu Ă  pĂąte molle doivent ĂȘtre Ă©vitĂ©s pendant la grossesse. En effet, ils sont moins acides que les fromages Ă  pĂąte dure et contiennent plus d'humiditĂ©, ce qui est un environnement idĂ©al pour les bactĂ©ries nocives telles que Listeria grandir. 

Bien que nous ne puissions pas manger certains fromages Ă  pĂąte molle, tous les fromages Ă  pĂąte dure comme le cheddar, le parmesan et le stilton sont tous sans danger. 

À part les fromages Ă  pĂąte molle affinĂ©s par des moisissures, tous les autres peuvent ĂȘtre conservĂ©s en toute sĂ©curitĂ© dans votre alimentation quotidienne, tels que le fromage cottage, la mozzarella, la feta, le fromage Ă  la crĂšme et l'halloumi. Ce qui signifie que oui, vous pouvez toujours avoir cette dĂ©licieuse pizza?

Astuce

Si vous ĂȘtes amateur de pizza comme moi et je ne suis pas sĂ»r d'obtenir une pizza prĂȘte Ă  l'emploi. Une idĂ©e amusante est d'essayer de concevoir votre propre pizza maison avec des options de fromage et de viande sans danger qui, vous le savez, ne vous feront pas de mal, ni Ă  votre bĂ©bĂ©.

Fromage Ă  Ă©viter pendant la grossesse

đŸ„šLe code de pratique du Lion britannique 

Comme les conseils changent constamment, vous pouvez ne pas savoir s'il est sĂ»r de manger des Ɠufs pendant la grossesse. Les Ɠufs Ă©tant une bonne source de protĂ©ines dans l'alimentation de toute personne, il est particuliĂšrement important pour les femmes d'avoir une alimentation variĂ©e avec une bonne source de protĂ©ines pendant la grossesse. 

Vous devez Ă©viter les Ɠufs crus ou partiellement cuits Ă  moins qu'ils ne soient produits selon une norme de sĂ©curitĂ© alimentaire, appelĂ©e Code de pratique du Lion britannique. Ces Ɠufs sont normalement identifiĂ©s par un logo estampĂ© sur leur coquille, montrant un lion rouge. 

On dit que ces types d'Ɠufs prĂ©sentent un risque trĂšs faible de contenir des salmonelles et sont donc considĂ©rĂ©s comme plus sĂ»rs pour les femmes Ă  manger crus ou partiellement cuits. Il est peu probable que la salmonelle nuise Ă  votre bĂ©bĂ©, mais elle peut provoquer une grave diarrhĂ©e et des vomissements qui peuvent persister pendant plusieurs jours.

Il est toujours prĂ©fĂ©rable lorsque vous dĂźnez au restaurant et si vous envisagez de manger un repas avec des Ɠufs, de demander Ă  un membre du personnel si leurs Ɠufs relĂšvent du British Lion Code of Practice. 

🐟 Quels poissons Ă©viter?

Manger la plupart des poissons pendant la grossesse est considĂ©rĂ© comme sĂ»r, car c'est bon pour vous et le dĂ©veloppement de votre bĂ©bĂ©. Cependant, vous devez Ă©viter certains types de poissons, car certains contiennent plus de mercure que d'autres, car cela peut affecter le dĂ©veloppement du systĂšme nerveux du bĂ©bĂ©.  

Lorsque vous ĂȘtes enceinte, Ă©vitez de manger du requin, de l'espadon ou du marlin.

Si vous ĂȘtes un grand amateur de crustacĂ©s, par exemple les moules, le homard, le crabe, les crevettes, les pĂ©toncles et les palourdes, il est conseillĂ© de rester Ă  l'Ă©cart pendant la grossesse. Une option plus sĂ»re serait de toujours choisir une option cuite plutĂŽt que des crustacĂ©s crus. 

Astuce

Vous pouvez manger autant de morue ou d'aiglefin pendant la grossesse que vous le souhaitez, ce qui signifie que le poisson-frites de votre chippy local est toujours sur la liste.

Poisson sûr à manger pendant la grossesse

đŸ„© ManiĂšre la plus sĂ»re de manger de la viande pendant la grossesse

Tout type de pĂątĂ©, y compris le pĂątĂ© de lĂ©gumes, doit ĂȘtre Ă©vitĂ© pendant la grossesse car il contient de la listeria. 

De plus, il est important ne pas manger de viande crue ou insuffisamment cuite, qui comprend des morceaux de viande et des steaks cuits rares, car elle prĂ©sente un risque potentiel de toxoplasmose. 

La toxoplasmose est une infection causĂ©e par des parasites que l'on trouve dans la viande crue et mal cuite. Il est trĂšs rare que vous contractiez une toxoplasmose pendant votre grossesse, mais si vous pensez que vous pourriez en souffrir, cela peut provoquer une infection qui peut ĂȘtre transmise Ă  votre bĂ©bĂ©. 

Pour vous assurer que vous ĂȘtes du bon cĂŽtĂ©, faites cuire toutes les viandes et volailles afin qu'elles soient fumantes et sans aucune trace de rose ou de sang. 

MĂ©fiez-vous des charcuteries Ă  froid

Le salami, le prosciutto, le pepperoni et le chorizo ​​ne sont pas des viandes cuites. Ils sont juste guĂ©ris et fermentĂ©s, ce qui signifie qu'ils ont un risque plus Ă©levĂ© de porter des parasites de la toxoplasmose. 

Il est toujours prĂ©fĂ©rable de vĂ©rifier l'Ă©tiquette de l'un de ces produits, pour voir s'ils sont prĂȘts Ă  manger ou s'ils doivent ĂȘtre cuits en premier et si vous n'ĂȘtes pas sĂ»r de les Ă©viter complĂštement.

Charcuterie pour manger prudemment pendant la grossesse

Foie-

Vous ne devez pas manger de foie ou de produits contenant du foie tels que le pĂątĂ© de foie, le haggis ou la saucisse de foie car ils contiennent beaucoup de vitamine A, qui peut ĂȘtre nocive pour votre bĂ©bĂ©. 

Si vous avez besoin de plus de conseils sur vitamines vous devriez Ă©viter ou prendre tout au long de votre grossesse, veuillez vous rendre sur le blog que j'ai fait avec toutes vos questions. 

đŸ„œ Est-il sĂ©curitaire de manger des arachides?

Les recommandations prĂ©cĂ©dentes sur la consommation de noix Ă©taient que les femmes enceintes devraient Ă©viter de les consommer. 

Les directives actuelles sont que les arachides et les produits qui en contiennent, comme le beurre d'arachide, sont en effet sans danger. Il a Ă©tĂ© rĂ©cemment modifiĂ©, car des Ă©tudes ont montrĂ© que manger des noix ne causera pas Ă  votre bĂ©bĂ© de dĂ©velopper une allergie aux arachides. 

Si vous avez vous-mĂȘme une allergie aux arachides, il est recommandĂ© de ne pas consommer d'arachides pour des raisons Ă©videntes. 

đŸ„› Lait et yogourt

Le lait et le yaourt sont normalement bons à condition qu'ils soient pasteurisés.

Ne buvez pas de lait de chĂšvre ou de brebis non pasteurisĂ© et ne mangez pas d'aliments prĂ©parĂ©s Ă  partir de ceux-ci, comme le fromage de chĂšvre Ă  pĂąte molle. 

Femmes enceintes mangeant du yaourt non pasteurisé

☕ đŸ· Ce que vous devez savoir sur la cafĂ©ine et l'alcool

Caféine

Boire beaucoup de boissons contenant de la cafĂ©ine peut entraĂźner un faible poids Ă  la naissance de votre bĂ©bĂ©, ce qui peut ensuite entraĂźner des problĂšmes de santĂ© plus tard dans sa vie. Avoir trop de cafĂ©ine a Ă©galement Ă©tĂ© liĂ© aux fausses couches. 

Il y a beaucoup de malentendus sur la consommation de cafĂ©ine enceinte. Vous n'ĂȘtes pas obligĂ© de le couper complĂštement, mais ne prenez pas plus de 200 mg par jour, soit environ 2-3 tasses par jour. 

Si vous vous inquiĂ©tez de votre consommation de cafĂ©ine, essayez de tenir un journal des aliments / boissons. Ce n'est pas seulement bon pour regarder ce que vous mangez, mais cela vous rassurera. 

Astuce

Si vous ne pouvez pas dire adieu au cafĂ© pendant les 9 mois que vous ĂȘtes enceinte, comme dit prĂ©cĂ©demment, vous n'avez pas Ă  couper complĂštement la cafĂ©ine. Une bonne alternative est d'essayer le cafĂ© dĂ©cafĂ©inĂ©. GoĂ»tez exactement comme le cafĂ©, sans risquer de nuire Ă  votre bĂ©bĂ©.

 L'alcool

L'alcool est un absolu aucune allez pendant la grossesse! Si vous essayez de concevoir ou pensez ĂȘtre enceinte, vous devez immĂ©diatement arrĂȘter de boire de l'alcool car cela peut avoir des effets Ă  long terme sur votre bĂ©bĂ© tels que syndrome d'alcoolisme foetal. 

đŸ€°đŸŒ Rester en sĂ©curitĂ© pendant la grossesse

L'hygiĂšne alimentaire est si importante pendant votre grossesse. Assurez-vous toujours de suivre les bonnes pratiques d'hygiĂšne et de cuisson. Éviter ou supprimer ces certains aliments autant que possible vous donnera les meilleures chances de donner naissance Ă  un bĂ©bĂ© en bonne santĂ©. 

Si vous avez d'autres inquiĂ©tudes sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger, veuillez consulter votre mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste ou votre sage-femme pour plus d'informations. 

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