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9 façons d'éviter la sciatique avant qu'elle n'interrompe votre grossesse

Toutes les femmes ne ressentent pas la sciatique pendant la grossesse de la même manière. Lisez la suite pour découvrir les symptômes et découvrir comment BABYGO peut vous aider!

Contenu de l'article

Quelles sont les causes de la douleur sciatique pendant la grossesse?

grossesse sciatique

Au fur et à mesure que la grossesse progresse, la pression exercée sur le nerf sciatique par le poids de votre bébé en pleine croissance peut provoquer une inflammation, une irritation et des douleurs.

Mais qu'est-ce qui crée cette pression?

La libération d'hormones de grossesse, en particulier la relaxine, provoque le relâchement et l'étirement des ligaments et d'autres structures, reliant les os aux articulations, en particulier autour de la région pelvienne. Cela entraîne une tension musculaire et des articulations instables.

En raison de la pression supplémentaire sur votre bassin et Articulations de la hanche doit supporter, le poids de votre bébé peut causer:

  • Problèmes articulaires SI
  • Douleur osseuse pelvienne
  • Syndrome du piriforme - où l'un des muscles des fesses ne fonctionne pas comme prévu
Toute l'un de ces symptômes pendant la grossesse peut entraîner une sciatique.
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Quels sont les symptômes de la sciatique pendant la grossesse?

Avant d'examiner les remèdes, il est important de savoir à quoi ressemble la douleur sciatique pendant la grossesse?

  • Une douleur vive, lancinante ou brûlante qui commence dans votre région lombaire et irradie vers l'une de vos fesses et cuisses.
  • Engourdissement ou sensation d'épingles et d'aiguilles qui vous piquent dans un pied.
  • Douleur constante ou intermittente de chaque côté de vos fesses ou de votre jambe.
  • Plus de difficulté que la normale en essayant de se tenir debout, de s'asseoir ou de marcher.
  • Douleur spécifiquement le long du trajet du nerf sciatique; c'est-à-dire des fesses jusqu'aux ischio-jambiers et aux pieds.
  • Douleur constante à la hanche, douleur à la jambe ou douleur dans l'une de vos fesses.

Qu'est-ce qui aide la douleur sciatique pendant la grossesse?

avantages du yoga de grossesse

La bonne nouvelle - tant que vous savez comment soulager la douleur sciatique pendant la grossesse, vous n'avez absolument rien à craindre. 

S'étire pour le lombes fonctionne très bien pour détendre les muscles tendus. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectués en position debout, assise et à genoux, au cours des trois trimestres de grossesse, y compris des postures de yoga spécifiques qui aident à soulager la sciatique.

De plus, certains exercices de grossesse sciatique peuvent renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, ce qui peut réduire considérablement le risque de maux de dos et de blessures.

La natation, le vélo stationnaire et la marche rapide sont d'excellentes options. La natation en particulier peut être très bénéfique car elle peut réduire en toute sécurité et efficacement le stress que les femmes enceintes ressentent dans leurs articulations et leurs muscles.

Certaines positions de sommeil pendant la grossesse peuvent également aider avec la sciatique. Dormir sur le côté et utiliser un oreiller entre vos jambes, par exemple, peut mieux aligner la colonne vertébrale, les hanches et le bassin - ce qui peut aider à prévenir la sciatique.

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Le meilleur traitement pour la douleur sciatique pendant la grossesse

femme enceinte assise sur le ballon d'accouchement pour sciatique

De nombreux experts de la santé de premier plan recommandent un boule de naissance comme l'un des meilleurs moyens de soulager la douleur sciatique. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez envisager un ballon pour vous aider pendant la grossesse:

  • Des mouvements doux et des exercices avec ballon assis peuvent ouvrir une zone du canal rachidien, en particulier là où se trouve le nerf sciatique.
  • Les mouvements avec le ballon peuvent stimuler les muscles, les articulations et les nerfs des hanches et du bassin.
  • Certaines positions du ballon peuvent ouvrir doucement les muscles tendus du bas du dos, des fesses, des cuisses et du bassin - autant de `` zones d'intérêt '' pour que la douleur sciatique s'installe.
  • Des exercices doux sur un ballon de grossesse sont un excellent moyen de remédier à toute douleur persistante au dos, qui, si elle n'est pas contrôlée, peut lentement se transformer en sciatique.
  • Et bien sûr, utiliser un ballon de grossesse est une façon amusante de rester actif!

Que vous souffriez de douleurs lombaires, douleur pelvienne ou la sciatique, il est vraiment important de poursuivre un mode de vie actif pour éviter un stress excessif sur votre corps.

Moins vous ressentez de maux et de douleurs pendant la grossesse, plus vous avez d'énergie.

Plus vous avez d'énergie, plus vous vous sentirez heureux!

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